Manfaat Kacang Tanah Untuk kesehatan tubuh

Manfaat Kacang Tanah Untuk kesehatan tubuh -Kacang tanah adalah salah satu kacang yang paling populer di Indonesia. Banyak dari kita yang akrab dengan kacang rebus atau goreng. Dalam masakan Indonesia, olahan kacang tanah adalah komponen utama dalam gado-gado, hidangan tradisional Indonesia yang populer di kalangan wisatawan lokal dan internasional.

Kacang tanah mengandung nutrisi yang tinggi. Kacang tanah termasuk nutrisi lengkap untuk tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Akibatnya, kacang tanah telah ditetapkan sebagai salah satu keluarga kacang yang sangat bergizi.

Kacang mentah mengandung lemak, tetapi hanya 19% yang merupakan lemak jenuh; sisanya 81 persen adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi terhadap diabetes tipe 2 dan penyakit arteri, sedangkan lemak tak jenuh berfungsi ke arah lain, menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit arteri koroner.

Satu cangkir kacang tanah mentah mengandung 58% magnesium, 44% fosfor, 43% seng, 37% zat besi, 22% kalium, dan 10% kalsium. Mineral ini mempromosikan gigi dan gusi yang kuat, serta kontraksi otot, pembekuan darah, metabolisme, dan fungsi imunologi. Mereka juga menurunkan kemungkinan mengembangkan beberapa keganasan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Manfaat Kesehatan dari Kacang Tanah

download 23

Manfaat kesehatan kacang dapat dicapai dengan berbagai cara. Konsumsi setidaknya dua sendok makan selai kacang setiap minggu untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya dan menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan kacang tanah 2):

  1. Bermanfaat untuk ibu hamil
    Wanita hamil, terutama pada trimester pertama, harus mengonsumsi asam folat dari kacang-kacangan. Artikel ini mengajarkan bayi yang lahir dengan cacat bagaimana mencegah cacat lahir. Penting juga bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan untuk pertumbuhan bayi, seperti kandungan manfaat kacang merah dan manfaat kacang hijau.
  2. Mengurangi depresi
    Kacang tanah juga mengandung asam amino yang diperlukan dengan konsentrasi triptofan, yang dapat mengaktifkan serotonin untuk memodulasi suasana hati dan membuatnya tetap stabil. Tindakan triptofan adalah anti-depresan, dan ketika dikombinasikan dengan manfaat cokelat, dapat memberi Anda suasana hati yang damai dan menyenangkan.
  3. Batu kandung empedu
    Satu porsi mingguan satu ons kacang tanah atau dua sendok makan selai kacang dapat mengurangi risiko batu empedu atau penyakit kandung empedu hingga 25%.
  4. Kanker usus besar
    Kacang dapat menurunkan kejadian kanker usus besar, terutama di kalangan wanita. Mengkonsumsi setidaknya dua sendok makan selai kacang dua kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker usus besar pada wanita hingga 58 persen.
  5. Pertahankan Berat Badan Anda
    Wanita yang mengonsumsi setidaknya dua kali seminggu kacang atau selai kacang cenderung tidak menjadi gemuk dibandingkan mereka yang tidak. Makan selai kacang dengan sepotong roti setiap pagi akan memungkinkan Anda untuk menambah berat badan lebih sedikit.
  6. Membantu mencegah penyakit jantung
    Konsumsi kacang tanah secara teratur dan disarankan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kacang mengandung asam oleat, yang bermanfaat bagi jantung dan menurunkan risiko kejadian kardiovaskular yang berkontribusi terhadap penyakit jantung koroner. Hindari menggoreng kacang dan sebagai gantinya sajikan direbus atau dikukus.
Author: Elpan Dio
The author enjoys creating popular and current articles for readers who want to stay current on the latest news. Writing articles has become an obsession for him since he wants to help give relevant and understandable news.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *